Rabu, 07 Maret 2018 13:00 WIB

Ini Durasi Tidur Siang Yang Baik Untuk Meningkatkan Ketajaman Otak

 Ini Durasi Tidur Siang yang Baik untuk Meningkatkan Ketajaman Otak
Tidur siang yang baik adalah durasi 10-20 menit

SR28JAMBINEWS.COM -- Tidur siang sejenak  sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, lainnya ceritanya jika kelamaan. Pertanyaannya, berapa sih durasi tidur siang yang menyehatkan?

Hasil penelitian di City University of New York, pada tahun 2010, menemukan, orang yang biasa tidur siang dengan waktu 10 – 20 menit, memiliki daya ingat yang lebih tajam dibandingkan orang-orang yang tidak melakukannya.

Namun jika tidurnya terlalu lama, justru bisa menimbulkan masalah.  Secara rinci, Indonesia Men’s Health merilis hasil penelitian tersebut, berikut ini.

  • Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam. Namun manfaat ini tidak ditemukan jika tidurnya hanya 5 menit.
  • Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
  • Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
  • Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya. Sedangkan tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah.

Dr James Maas, pakar tidur dari Cornell University, merumuskan, tidur sebentar di siang hari dapat mengembalikan tenaga dan menjaga kesehatan.

David Dinges, dari University of Pennsylvania School of Medicine mengemukakan, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan, kemampuan memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan dan semangat, serta dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung dan stress sebesar 30 persen.

Secara rinci, Indonesia Men’s Health merilis hasil penelitian tersebut, berikut ini.

  • Tidur siang 10 menit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketajaman otak untuk setidaknya 2,5 jam. Namun manfaat ini tidak ditemukan jika tidurnya hanya 5 menit.
  • Tidur siang 20 menit dapat meningkatkan reaksi dan performa terhadap tugas yang berhubungan dengan angka.
  • Tidur siang 30 menit dapat membuat seseorang mengantuk selama 5 menit pertama setelah bangun kemudian segar selama 90 menit berikutnya.
  • Tidur siang 90 menit tidak memberikan manfaat, justru membuat tubuh lebih lelah dari sebelumnya. Sedangkan tidur siang lebih dari 90 menit, justru mendatangkan masalah.

Dr James Maas, pakar tidur dari Cornell University, merumuskan, tidur sebentar di siang hari dapat mengembalikan tenaga dan menjaga kesehatan.

David Dinges, dari University of Pennsylvania School of Medicine mengemukakan, tidur sebentar di siang hari dapat meningkatkan kewaspadaan, kemampuan memori, kemampuan motorik, pengambilan keputusan dan semangat, serta dapat menurunkan kemungkinan sakit jantung dan stress sebesar 30 persen.

Meskipun penting, namun ada baiknya tidur siang anda dibatasi waktunya, kira-kira 10 sampai 20 menit saja sudah cukup kok untuk mendapatkan manfaat yang cukup untuk meningkatkan ketajaman otak anda.

Semoga bermanfaat.

Source: Dari berbagai sumber


 

Ini | Durasi | Tidur | Siang |

Copyright @2015